Aカップの大きさは思ったより小さい？各カップ比較と育乳法を伝授！

Aカップ…それは女性にとって、本当に大きなコンプレックスです。かわいい服が似合わない、水着も選べない、彼氏には残念がられる、などなど…。

この記事では、Aカップの大きさや、バストアップ方法、各バストの大きさ比較や、Aカップの方のためのブラやナイトブラのおすすめなど、Aカップに関する気になることをまとめています。

是非参考にしてください。

男子はカップサイズを勘違いしている！？

Aカップってやっぱり男子からは嫌がられているのかな？そんな風に思うこともありますよね。男性にアンケートを取ってみると、次のような結果がでました。

 

1位　Cカップ……38.6％

2位　Dカップ……27.7％

3位　Eカップ……12.9％

4位　Gカップ……5.9％

同率5位　Aカップ、Hカップ以上……5.0％

7位　Bカップ……4.0％

8位　Fカップ……1.0％

引用元：マイナビ ウーマン

大きさの好みは人それぞれです。大きいのが好き！という人もいれば、小さいほうが良いという人ももちろんいます。でも、気をつけてください！「小さいほうが良い」なんて言葉は鵜呑みにしないほうがいいかもしれません！

上の絵は、男性がイメージする胸のサイズと実際の胸のサイズのギャップを表したものです。男性のイメージするAカップは実際のCカップよりも大きくなってます。男性の言う「小さくてかわいいサイズ」は、実際のCカップやDカップくらいのことを言うんですね。

実際のAカップは、男性からすると余計に小さく見えてしまうかもしれません。

貧乳の方はめっちゃ苦労してる

胸が小さいということは、人生を送る上でにとって非常に大きなハンデになります。

ここでは、実際にAカップで悩んでいる女性の怒りの声を聞いてみましょう。

Aカップ女性の屈辱エピソード集

以上、Aカップ女性の声をお伝えしましたが、Aカップは男性関係だけではなく、普段の生活(特にファッション)でこの上なく不便ですね。

思ったようなデザインの服が切れなかったり。温泉やプールが楽しめなかったりと、本当に悪いことばかりです。

何とかして、バストアップしてこれらのコンプレックスから解放されたいですね(>_<)

 

そこで、Aカップでも出来るバストアップの方法をお伝えしていきます！

Aカップのバストアップ・育乳法決定版

この記事でお伝えするバストアップ方法は、４段階に分かれます。

1. お肉をつける(痩せすぎの人)
2. ナイトブラを使う
3. マッサージをする

痩せすぎの方は、お肉をつけるのは今すぐ取り組んでいただきたいです。お肉がついたら、ナイトブラの使用をはじめましょう。

痩せすぎではないけどAカップという方は、ナイトブラをつけるだけで一気にバストアップ出来る可能性が高いので今すぐ着けましょう。

マッサージやサプリも効果が高いので、是非取り組みましょう。本気でAカップを脱出したいならば、これらすべて取り組めば間違いなく、Bカップ、Cカップになれますよ♪

育乳法１.お肉をつける(痩せすぎの人)

Aカップの女性の多くは、痩せすぎの方が多いです。バストアップの基本は、背中やワキから胸にお肉を集めることですが、痩せすぎて集める肉すらない方が多いです。

あなたがもし痩せすぎタイプの場合、バストアップのためにはもう少しよく食べてお肉をつけるようにしましょう！

 

お肉をつける…というと抵抗がある方が多いと思います。でも、痩せすぎで胸がない方は、太った方が男性からの印象が良くなるのです。

上の画像は、男が理想の女の体型と、女が理想の女の体型を比較した画像です。この画像はちょっと極端すぎる気もしますが、実は身体にある程度お肉があった方が男性からすると抱き心地がよく柔らかいため、好印象で好かれやすいです。

また、お肉をつけることで、今まで寄せてあげてもまったくダメだった胸が、寄せてあげれば何とかそれなりに見られる胸になります。

さらに、胸の材料となる脂肪を体に蓄えることで、今後のバストアップを行う条件が整います。バストアップに体の脂肪は必須です。出来るだけお肉をつけて太れるよう、しっかり食事は食べるようにしましょう。

育乳法2.ナイトブラを着ける

ナイトブラは、寝ている間に背中のお肉やワキのお肉、二の腕のお肉をバストに集め、胸を大きくしてくれるとともに胸の型崩れを防ぎ、美乳にしてくれるブラです。

１日の約三分の一は睡眠時間です。その間中、ずーっとお肉をバストに集めながら胸の形も補正してくれるので、ナイトブラを着けているのといないのとではバストアップの成果が全然変わってきます。

 

夜、ゆるいブラトップだったり、ノーブラで寝ていませんか？例えAカップでも胸に大きな負担がかかってしまい、垂れ乳や離れ乳などバストが崩れてサイズもさらに小さくなってしまいますよ。

それを防ぐためにも、Aカップの方こそ、ナイトブラの着用は必須です！

 

私がAカップの女性にオススメしたいのは、ふんわりルームブラ（上の画像のブラ）です。

おすすめはふんわりルームブラ

私がこのふんわりルームブラをオススメする理由は３つです。

ふんわりルームブラは凄くデザインが可愛くて、着用すると男性の目にもセクシーに見えます。

また、このブラ自体に、胸をしっかりと寄せてあげてくれる効果があるので、着用している間は普段の２～３カップほどサイズアップして男性に映ります。

実際、私の彼氏はこのブラを着用した私の下着姿に凄く萌えるみたいで、喜んでもらっています。胸がギュッと寄せて上がるので、谷間が出来るんです！Aカップの女性にとってこのふんわりルームブラはまさに神の救いですね笑

また、バストアップや形の補正効果といったナイトブラとしての機能もバッチリ備えているので、私は毎日着用して寝ています。

 

色もたくさんの種類から選べますし、値段も普通のブラとそう変わりません。

ワイヤレスのブラなので着用した感覚も、昼のワイヤー入りブラと比べてとにかく着心地もよくて楽です。

 

ナイトブラについては、こちらのサイトで詳しく解説されていますので、

是非参考にしてみてください。

＞＞ナイトブラおすすめランキング

 

育乳法3.バストアップエクササイズをする

肩甲骨をほぐしたり、胸を支える大胸筋を鍛えるエクササイズはバストアップにも効果的です。下の動画を見て、毎日こつこつとエクササイズを続けましょう！

育乳法4.生活習慣を見直す

こんな生活していませんか？

• 毎日寝るのは夜12時を越えてから
• 毎日ファストフードやコンビニ弁当で偏った食生活
• ストレスを溜め込んで女性ホルモンが不安定に
• 運動不足で血行が悪く、冷え性
• 猫背で姿勢が悪い

これらの生活習慣はただちに改善しましょう！

胸を大きくするためには、生活習慣が大きく影響してきます。どんなに努力しても、不規則な生活をしていると胸は大きくなりません。Aカップさんはまず生活習慣を見直すところから始めましょう！

ほんとにAカップ？サイズのはかり方

カップ数とは、トップバストとアンダーバストの差で決められています。トップバストとは、乳頭がある胸のふくらみの一番高い位置のことをいい、アンダーバストは、バストのふくらみのすぐ下の位置のことをいいます。その二つの位置で測ったサイズの差でカップ数は決まるのです。

 

この基準からAカップは、「トップバストとアンダーバストの差が10センチ」のバストのことをいいます。

 

各カップのトップバストとアンダーバストの差一覧

各カップでトップバストとアンダーバストの差がどれくらい違うのか一覧にしてみました。

Aカップ	約10.0cm
Bカップ	約12.5ｃｍ
Ｃカップ	約15.0cm
Dカップ	約17.5ｃｍ
Ｅカップ	約20.0ｃｍ
Ｆカップ	約22.5ｃｍ
Ｇカップ	約25.0ｃｍ
Ｈカップ	約27.5ｃｍ
Ｉカップ	約30.0ｃｍ

このようにカップ数が１つ上がるごとに、トップとアンダーの差は2.5センチずつ上がっていきます。

Bカップまであと2.5ｃｍと思うと、なんだかバストアップも夢じゃない気がしてきますね。

AカップでもCカップより大きいことがある！？

トップバストが同じであっても、アンダーバストが違うとカップ数は変わってきます。

例）トップ80cm　アンダー65cm　→　Cカップ

　　トップ80cm　アンダー70cm　→　Aカップ

同じAカップといえども、A65とA85で比べると、トップバストがA65は75cm、A85は95cmと、20cm変わってくるので、見た目の大きさが違ってきます。

中にはAカップでもBカップやCカップよりも大きくなる場合だってあります。

 

A75のトップは85cm、B65は77.5cm　→A75のほうが7.5cm大きい！

A80のトップは90cm、C65は80cm　→A80のほうが10cm大きい！

A85のトップは95cm、D65は82.5cm　→A85のほうが12.5cm大きい！

 

こうして比べてみると、Aカップでも一概に貧乳とは言えませんね。

 

Aカップ~Pカップ画像比較

数字でみる大きさの違いはなんとなくわかったけど、各カップの見た目の違いってどれくらいなんでしょう？芸能人の胸のサイズで大きさを比べてみましょう。

Aカップ～Bカップのイメージ

Aカップ

指原莉乃　スリーサイズ73 – 53 – 81.5 cm

Bカップ

臼田あさみ　スリーサイズ80 – 59 – 83 cm

スマートな印象を持たれやすく、Tシャツを着るとスポーティにも見えます。胸はボリュームが少なく、ちょっと寂しい感じもありますが、「細くてうらやましい！」と言われることも。着物やスーツなどもきれいに着こなせます。

Cカップ～Dカップのイメージ

Cカップ

優木まおみ　スリーサイズ80 – 59 – 88 cm

Dカップ

小嶋陽菜　スリーサイズ 80 – 60 – 86 cm

男子から一番人気のあるサイズです。ふっくらとボリュームがあり、どんな服でも程よく主張しすぎないので一番着こなせる胸のサイズです。服の上ではそんなに大きく見えないので、脱いだときに意外と大きい！と良いギャップがあるサイズかもしれません。

Eカップ～Gカップのイメージ

Eカップ

鈴木ちなみ　スリーサイズ 80 – 59 – 86 cm

Fカップ

熊田曜子　スリーサイズ92 – 56 – 84 cm

Gカップ

ほしのあき　スリーサイズ88 – 55 – 86 cm

胸の上部もしっかり丸いボリュームがあり、男性からも女性からも憧れのサイズですね！水着やセクシーなドレスも着こなせます。「ボン・キュッ・ボン」という言葉がぴったりです。

Hカップ～Jカップのイメージ

Hカップ

筧美和子　スリーサイズ 89 – 60 – 80 cm

Iカップ

青山ひかる　スリーサイズ95 – 59 – 90 cm

Jカップ

御伽ねこむ　スリーサイズ98 – 60 – 83 cm

しっかりと肉付きが良いので、ウエストをしっかり絞っていないと、ぽっちゃりと思われがちなサイズです。Tシャツやスーツなどのぴたっとした服は、あまりきれいには着こなせないかもしれません。

Kカップ～Pカップ

Kカップ

新山らん　スリーサイズ110 – 62 – 94 cm

Lカップ

松坂南　スリーサイズ115 – 57 – 85 cm

Mカップ

姫野ゆうり　スリーサイズ105 – 58 – 86 cm

Pカップ

星間美佳　スリーサイズ140-？-？cm

ここまでくるとかなりのボリュームで異次元のサイズです。大きすぎて男性からもあまり良い印象にはならないかもしれません。肩こりなどの悩みも多そうです・・・

 

比べてみると、サイズによって着こなせる洋服なども変わってきますね。身体のバランスをみてもCカップ~Eカップくらいが一番バランスが良く見えます。Aカップからあともう少しバストアップできると嬉しいですね。

都道府県別・国別のカップサイズ平均を比較

都道府県別の平均サイズはどれくらい？

都道府県別の胸の平均サイズを見てみると、一番多いのがBカップという結果になりました。第二位はCカップ、その次はDカップとなります。ちなみにAカップが平均の県は「埼玉県」のただ一つのみという結果に・・・意外とAカップの人って少ないんですね。逆に平均サイズが大きいのは岐阜県と京都府でEカップという結果でした。

また、西日本の人の方がバストアップに対する意識が高いというアンケート結果もあるそうです。

世界で見た平均サイズは？

では、世界で見た平均サイズはどのくらいなのでしょうか？

世界で最も胸の大きい国はアメリカで、平均サイズがEカップでした。欧米の方が胸の平均サイズが大きいようです。アメリカ人はお肉も良く食べますし、肉付きが良い人がたくさんいるイメージですよね。体質や食生活も影響していると思いますが、アジア人は胸のサイズが小さめのようです。

 

バストの測り方でカップ数が変わる？正しい測り方って？

自分はAカップだ～と思っている人。それって、実際に測りましたか？

実は、カップ数は測り方によって大きく変わってくるのです。自分ではAカップだと思っていても、実際に測ってみると、BカップやCカップだったという人も。正しい採寸方法を学んで、正しいカップ数を知りましょう。

 

正しいバストの測り方

①トップバストの測り方

90度お辞儀した状態もしくはパッドの入っていないブラを着用し、バストトップが正しい位置にある状態で測りましょう。

立っている状態だと、バストトップが下がっているため1～2カップ下がってしまい、正しいサイズが測ることができません。

乳頭のある一番膨らんでいるところで測りましょう。メジャーを押し付けすぎないようにして、メジャーがまっすぐに通っているか鏡で確認するのがポイントです。

 

②アンダーバストの測り方

胸のふくらみのすぐ下を測ります。少し引き締めて測るのがポイントです。トップバスト同様、メジャーがまっすぐ通っているか鏡で確認してください。

 

 

ブラのサイズの目安は以下のとおりです。サイズを選ぶときの参考にしてくださいね。

バストの自己採寸は難しい

下着メーカーワコールによると、正しい採寸方法でも、自己採寸では71％が間違った数字になってしまうそうです。やはり、正しいサイズを間違いなく知るにはお店へ行ってプロに測ってもらうのが良いですね。

自分で測るよりも、測ってもらったほうがトップバストの位置がずれたりすることもないので、自分で測ったサイズよりも１～２カップ大きいという結果になることもあります。

Aカップだと思ってたけど、実はCカップだったなんてことがあるかもしれません。また、バストサイズは変わりやすいので一度測ったらそれでＯＫと思わず、１年に１度は測りなおしましょう。

Aカップだからブラジャーはいらないと思っているのはNG！

どうせぺたんこだから、ブラジャーは必要ない！なんて思っている人、楽チンだから、ブラトップばかり着ているなんて人は、要注意です！それって、バストを小さくさせる原因かもしれませんよ。

 

ブラをつけていないと、バストを支えるクーパー靭帯を痛めてしまいます。クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、バストが垂れ下がる原因となります。しかも一度切れたり伸びたりしてしまったクーパー靭帯は元に戻りません。そうなる前に、ブラはちゃんとつけましょうね。

Aカップにおすすめのブラって？

ブラの大切さはわかったけど、どんなブラをつければいいかってなかなかわからないですよね。お店で売っているブラをつけても、胸の上がスカスカでなかなかしっくりこないこともあると思います。ここでは、Aカップさんにも似合うブラを紹介します！

ワコール「Aカップさんのためのブラ」

あの大人気下着メーカーワコールより、小胸さん向けブラジャーが発売されました。「Aカップさんのためのブラ」の名のとおり、AAカップ、Aカップ向けに作られています。Aカップ特有の悩みに注目されており、”カップ上部が浮く”　”動いたり手をあげるとすぐズレる”　”ワイヤーが当たって痛い”などの悩みが解消されます。ストラップとパッドが一体となった新しい構造で胸もふっくらさせてくれるのが嬉しいですね！

ピーチジョン「マキシマムメイカー」シリーズ

機能性・デザイン性共に定評のあるピーチジョンからは「マキシマムメイカー」シリーズがおすすめです。ワイヤーがサイドが高くバストを取り囲む形状になっており、わずかなお肉も逃さずカップに入れ込むことができ、Aカップでも浮かないきれいな谷間を作ることができます。また、締め付けやくい込みがなく、やせ型さんに多い「ワイヤーが当たって痛い・苦しい」という悩みもしっかりカバーしています。

小胸さん専用！デザインがかわいい「feast」のブラジャー

最近ネットで話題になっている「feast」。AAAカップ〜Bカップの小胸女子向けのブラジャーを販売するショップです。着けるだけで気分が上がりそうな女の子らしい優しくふわふわとしたデザインばかり。とにかくかわいいデザイン重視の方におすすめです！ホックがついていないので、とても楽チンなのも嬉しいですね。もう少し大人めなデザインが好き！ホックがあるほうがいい！という方は、「feast secret」もおすすめです。

Aカップに合う水着って？

Aカップだと胸のボリュームが少ないのが気になってなかなか自信もって水着を着れないですよね。でも、デザイン次第でAカップでもかわいく着こなせる水着があるんですよ！

見せたくないなら隠しちゃえ！「フレアトップ」

大き目のフレアや、リボン、フリルなどでひらひらしているデザインを選べば、ボリュームもあるように見せることができます！デザイン性も高いので、プールや海で目立ちますよ！

あえて見せてスタイルアップ！細めの「バンドゥビキニ」

細めの水着を選ぶことで、Aカップさんの長所でもあるスレンダーを強調しましょう！バンドゥタイプはきゅっと胸を寄せたり、パッドで盛りやすいのでおすすめです！

視線をひとり占め！トレンド性抜群！「オフショルダー」

最近はやりのデザインのオフショルダーは肩や腕にヒラヒラがついているので、目線を胸からはずすことができます。フレアでボリュームアップにもなりますよ！

 

あなたのブラジャーこんな風になっていませんか？

お店で測ってもらったサイズでブラを買ったとしても、家で着用してみるとカパカパになってしまった・・・なんて人もいるのではないでしょうか？やっぱり私はAカップなんだ・・・とがっかりするのはまだ早いです。原因はサイズが合ってないではなく、ブラのつけ方が間違っているからなのです。

 

 

・ブラジャーのカップの上が胸から浮いている

・肩紐がずり落ちてしまう

・腕をあげるとブラジャーが上へずれてしまう

・脇からお肉がはみ出している

 

 

ひとつでも当てはまった人はブラのつけ方が間違っているかもしれません。ブラのつけ方が間違っていると、バストを支えられず、位置が下がってしまいます。

そのため、本来のバストの形が崩れ、より小さく見えます。正しくブラをつけることで、バストを本来の位置に戻し、きれいな形にキープしましょう。

正しいブラジャーのつけ方

 

基本のつけ方は以下のとおりです。

 

①体を前に倒し、ワイヤーとバージスライン（バストの下の丸みの部分）を合わせ、ホックを閉める。

②前かがみのままストラップの付け根を少し浮かし、脇からしっかりお肉を中央に寄せ、カップに収める。

③体を起こしてストラップの長さを調整。人差し指が入る長さが目安。

 

Ａカップ向けのブラのつけ方はこちらの動画を参考にしてみてください。

小さな胸でもしっかりきれいにカップに収まっていますね！

最初はなかなか難しいかもしれませんが、ぜひマスターして美乳を目指しましょう！また着用した後も、トイレなどでこまめに流れたお肉をカップへ戻して直すことも大切です。

Aカップって遺伝で決まる？

「お母さんもAカップだし、遺伝だからしょうがないよね」Aカップの人はそんな風に思ったことがあるかもしれません。 しかし、最近では、胸の大きさには、遺伝はほとんど関係がないということが分かってきました。
胸の大きさには女性ホルモンの量と乳腺の大きさが影響してきます。 女性ホルモンの量と乳腺の大きさは遺伝とは関係がなく、その人の生活習慣などによって変わってくるのです。胸が小さい人の乳腺は育っていないことがほとんどです。マッサージやエクササイズなどで乳腺を刺激することで、乳腺を大きく育てることができます。その結果、胸も大きくすることができますよ！

まとめ

いかがでしたか？

Ａカップでも、トップバストやアンダーバストによって大きさが変わってくることがわかりましたね。自分ではＡカップだと思っていても、正しく測れば実はＡカップじゃなかった！なんて嬉しい発見もあるかもしれません。

実際の大きさを見比べてみると、C~Dカップくらいが程よいボリューム感で理想的な大きさなのではないでしょうか。Aカップからバストアップするには毎日こつこつ継続して努力が必要です。ブラジャーのつけ方ひとつで胸の形も変わるので、バストアップしたい方は正しくブラジャーをつけ、生活習慣を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか？